都說隔行如隔山，尤其是減重瘦身這回事?？疵餍菧p 肥好像很容易，但是輪到自己卻是好像很難，這到底是為什么？
體重管理專業品牌綠瘦今天就給大家分享一些不太為人所知的減肥冷知識，這些知識也可能讓你刷新對體重管理的認識。
排便對于減重的重要性
每次排便時，身體就會排出廢物和多余的水分，如果不及時排便，這些廢物就會在體內積累，導致水腫和體重增加。因此，保持良好的排便習慣對減重非常重要。
不過需要注意的是排便多了，對于減重確實有一定的輔助作用，但并不能僅依靠排便就能達到減重的目的。因為排便所排掉的是腸胃中依附的油脂和宿便，并不是皮下油脂。
所以排便并不能起到真正的減重作用，而且排便的次數多了，還容易引起腸道功能紊亂。
酸奶有助于減重
一般來說酸奶屬于低熱量的食物，適當喝是不會影響減重效果的。而且酸奶中還含有豐富的益生菌，在一定程度上是可以調節腸道菌群，促進消化和吸收。
此外，酸奶中還含有豐富的營養元素，其中含有的蛋白質還可以增加飽腹感。
但需要注意的是，這里說的酸奶盡量選擇無糖或脫脂酸奶，至于風味酸奶等，不建議大家用來減重。
小睡可以幫助減重
有相關研究發現，午間小睡可以減輕身體的壓力和焦慮，改善睡眠質量。
因為午睡的時候，我們的身體也在恢復調整。如果你睡眠質量比較好的話，其實是能夠加強新陳代謝功能的，這樣一來就能夠達到減重的目的了。所以如果姐妹們有午睡的習慣，記得要保持下去，不僅有助于恢復下午的精力，也能夠減重喔，
需要提醒大家的是，午睡固然好，但是要注意午睡的時間不可以過長，否則影響到晚上的正常睡眠，那么就得不償失了。
每日攝入足夠的水很重要
攝入足夠量的水在一定的程度上能對減重起到輔助作用，比如促進新陳代謝、改善消化和排泄功能，同時還可以增加飽腹感，減少進食量。
而且當我們大量攝入水后，還可以有效避免身體缺水，導致腸道內器官失去排泄力。為此，每天飲用足夠的水對于正在減重的姐妹來說是非常關鍵。
綠瘦訓練營內老師分享健康營養課程
以上就是綠瘦給大家分享的減重知識，讓你對體重管理有更深入，希望大家都可以用科學方法讓自己保持健康而優雅的體態。
